(!)Prenumerera på vår kanal på Zen >>Idéer för livet| NOVATE.RU<
Man strama (och alltid gå ner i vikt) kommer att säga är att det är nödvändigt att leva, inte leva för att äta. En älskare av njutning hävdar att någon mat ska vara välsmakande. Sanningen, som alltid, är någonstans mittemellan. Men för middag, jag ta inte bara moraliskt tillfredsställelse, men också fysiska fördelar, förbereda det på rätt sätt. Men de flesta människor äter varje dag, är fundamentalt fel dessa populära produkter!
1. Bovete: bara vatten
Medan de flesta familjer slukar för båda kinderna bovete med mjölk, dietister påminna: koka kornet bara behöver vatten! Faktum är att bovete är rik på järn och mjölk - kalcium. Och allt skulle bli bra, men dessa produkter inte lever bra tillsammans, att inrätta en verklig kamp i magen. Protein vill? Tillsätt svamp bovete. God och hälsosam kombination.
2. Färskpotatis: med skal
Rensat för en Skala potatisen? Förgäves, därför du har tagit bort de viktigaste reserverna av kalium, fosfor och järn. Och den "nakna" root är nu nästan meningslöst. Men det finns ett "men": om skal med Zelentsy, då det fortfarande måste skäras. Eftersom gröna skins ger corned kluster. Och han, förresten, är giftiga. mer om vilken typ av potatis inte värt att köpa – här.
3. Kiwi är också bättre med huden
Eftersom håriga fruktskal innehåller många gånger mer kostfiber och anti-aging antioxidanter än själva köttet. Det är svårt att tvinga mig att bita kiwi med huden? Tillsätt skal i en smoothie. Men glöm inte att tvätta den.
4. Moroten är bättre att koka
Inte alla grönsaker värmebehandling är bra, men morot - "lyckliga" en av de Under matlagning, mängden beta-karoten och lutein i det bara ökar. Och i själva verket är en förutsättning för synskärpa och jämnhet i huden.
5. Kål: jäst - bäst
Till skillnad från morötter, om koka eller bräsera kål, mängden av karoten och antioxidanter i det minskar snabbt. Men det finns goda nyheter: om kål jäsa, får du en läcker källa till C-vitamin och mjölksyra. Det senare hjälper magen att smälta även en mycket tung måltid. Det är inte för inte som tjeckerna som betjänar hans berömda "veprevo knä" med surkål. Hur annars umyat kilo rent kött?
6. Aubergine: inte steka och baka
Skivor av stekt aubergine, och även med sås - en värdig behandling. Men tro mig, bakad aubergine smak bättre än ingenting. Men det mycket mer kalium och ibland mindre nitrat. Förresten, är också bättre aubergine "kaviar" grönsaker till baka. Kommer inte bara gott, men också användbar.
7. Bran och granola: ingen mjölk
Ack hur det skulle vara önskvärt att lägga till en del av mjölken i kli, är det bättre att ersätta det med vanligt vatten. Fytinsyra från kliet i kombination med en kalcium kick "mjölk" bildar en brännbar blandning, vilken magen är mycket svårt att smälta. En hälsosam frukost som inte var intetsägande, tillsätt en sked av kanel och lite torkad frukt.
8. Tomater: stuvad användbar rå
Efter värmebehandling tomater blivit ett kraftfullt vapen mot hjärt-kärlsjukdomar. Allt tack vare ämnet lykopen, som också är en del av många läkemedel på symptom på vegetativa-vaskulära dystoni. Men också på sallad med färska tomater, också bör inte ge upp: så att du får en välbehövlig dos av vitamin C.
9. Pumpa: med skal
Uppriktigt sagt, det finns ännu mer användbar än skalet än pumpa själv. Eftersom de orange skinn mindre kalorisocker men mer fiber och vitamin C. Men som vi är - människor är civiliserade och Ogryzkov inte äta, bara baka pumpa tillsammans med huden. Och baserat på den, kan du göra så många desserter som hela månaden kommer att vara tillräckligt.
10. Svart te: bara utan mjölk
Låt oss inte bor i Storbritannien, te med mjölk, och det finns en hel del smak. Om dem, smak inte argumentera. Men dietister rekommenderar att inte störa den "svarta" från "vita". När allt kommer omkring, mjölk kaseinprotein upphäva de antioxidativa egenskaper av te. Även om något kan i själva verket vara helt enkelt utsökt och inte användbart?
Och då kan du ta reda på varför de flesta av oss äter grönsaker ordentligt. Denna tvetydiga öppning allt vänds upp och ner.
(!)Prenumerera på vår kanal på Zen >>Idéer för livet| NOVATE.RU<
Källa: https://novate.ru/blogs/250418/45930/