Sedan urminnes tider, Bath var en rysk man är inte bara en plats för rening, men också en plats för läkning. Speciellt vi velat gå till badet i den kalla vintern för att värma upp och hårdna. Härdning bestod kontrast temperaturer: efter ånga hoppade i snö, is hål och Hot etc. Nu, många tränar denna metod för återhämtning, lägga till den i en kall bassäng eller själ.
snö
Om vintern var tillräckligt med snö och du måste acceptera det finns ett stort badhus på landsbygden, kan du använda metoden för härdning snön. Observera att ångbastun för sådana förfaranden bör vara väl värmas upp, paret ska läka (med tillägg av örter, eteriska oljor, etc.).
Innan snöig teckensnitt du behöver en bra värma upp, värma upp med en kvast (helst under överinseende av en professionell). Och sedan att kasta in nysnö.
Viktigt! De som just har börjat sitt sätt att anlöp, är det inte nödvändigt med en gång dopp i en snödriva. Börja med att torka långsamt vänja sig vid. Snow "bad" ska vara ren, är det bäst att lossa snön före ingreppet.
snöig rubdown
Alternativt lämplig för nybörjare. Var noga med att följa reglerna:
- Aldrig humöret människor bör vara mycket försiktig. Börja med att torka ansiktet, axlar, armar,
- Gnugga snö cirkelrörelse eller gå runt massage ställer upp och ner;
- Använd inte proceduren för hård snö, kan du skada huden;
- Överdriv inte med tryck;
- Så snart huden blir varm, stoppa massagen.
is-hål
Ett alternativt typsnitt kan vara snöig is hål. En sådan metod för härdning endast de personer kan användas, som under flera år släcktes och utbildas. Annars en hög risk för död.
Dykning bör inte ta mer än 20 sekunder. Kylan kommer att gynna bara på kort sikt, om du stannar längre i det iskalla vattnet, kan du få en chock.
Kärlek bada på helger och kan inte föreställa mitt liv utan badhus? Sätt Liksom och prenumerera på kanalen "bad | Från A till Ö" !Nya artiklar varje dag!
Hur att dyka?
Aldrig gå till hålet ensam, se till att ta med dig en eller två vänner, att i nödfall, kom de till dig för att få hjälp. Immersion utförs enligt reglerna:
- Värmer upp i badet bör vara försiktig med kvastar;
- Innan bad behov av att suga huvudet i ett väntrum med kallt vatten;
- Börja dockad med vänster fot, som i detta fall fartyg minskat smidigt;
- I vattnet kraftigt röra sig som möjligt;
- Att vara i iskalla vattnet kan inte vara mer än 20 sekunder.
Efter att ha kommit ut ur hålet du behöver för att omedelbart gå tillbaka till ångbad, gnida en frottéhandduk eller ett ark, gör en massage och varm. Det är bättre att omedelbart dricka en varm örtte med honung. Värm upp gradvis.
Varm eller kall pool
Det är mer skonsam i jämförelse med alternativa is hål. Dock är det bäst att följa samma regler. Aldrig gör något utan utbildning, drastiskt. Detta kan orsaka irreparabla skador på hälsan eller till och med orsaka dödsfall.
Kontra
Kontrasterande härdning har många kontraindikationer. De kan inte ignoreras:
- kardiovaskulära natur;
- hjärtinfarkt, stroke eller ischemisk hjärtsjukdom i det förflutna;
- instabilt blodtryck;
- trombos;
- ateroskleros;
- astma;
- bronkiala eller lungsjukdomar;
- neurologiska sjukdomar;
- njursjukdom;
- allergi mot den kalla;
- graviditet;
- alkoholförgiftning.