Färsk frukt är en favorit bland många. När du känner dig lite hungrig är det enklaste sättet att äta ett äpple eller en banan att fylla på och inte lägga till extra kalorier till dig själv med smörgåsar eller annan skräpmat. Men inte alla frukter är lika bra för vår kropp. Många tror att de är ett riktigt lager av vitaminer och fibrer, liksom lite socker. Men i själva verket är inte allt så rosigt och du behöver veta vilken av frukterna som kommer att bli ett hälsosamt val för din kropp.
1. Mango
Mango innehåller en hög andel socker, betydligt mer än andra frukter, varför de smakar så söta. Två mango har i genomsnitt 135 kalorier och cirka 25 gram socker. Med alla tillgängliga frukter med låg sockerhalt är det bäst att ta bort mango från din kost om du vill gå ner i vikt. Och om du verkligen vill, är det bättre att kombinera det med frukter som är mer demokratiska för figuren: ananas eller kiwi.
2. Körsbär
På grund av sin lilla storlek äts körsbär omärkligt. Trots sin söta och sura smak innehåller körsbär mer socker än många andra frukter. Hundra gram körsbär innehåller 17,7 gram socker. Detta gör denna bär ett dåligt val för diabetiker och dieters. Förutom sin höga sockerhalt är körsbär också rik på kortkedjiga kolhydrater som orsakar uppblåsthet och tyngd i magen. Bär smälts under lång tid. Istället för att använda körsbär till ett mellanmål är det bättre att förbereda en blandning av olika bär för dig själv, så det blir mer fördelaktigt för kroppen och för figuren.
3. Bananer
Till skillnad från andra frukter innehåller bananer mest kolhydrater. Faktum är att 93% av deras kalorier är kolhydrater. Dessutom innehåller de upp till 16% socker. Omogna bananer innehåller stärkelse som är hälsosammare för människokroppen, i huvudsak liknar de mer fiber än kolhydrater. När bananen mognar bildas mer socker i den. Tyvärr för älskare av söta bananer är det dåliga nyheter, eftersom mogen frukt innehåller mer kalorier. För att inte överbelasta din kropp med socker, istället för en banan till frukost, är det bättre att välja en grapefrukt eller ett äpple. Och om du verkligen vill äta en banan, bör en grönare preferens ges, den är ofarlig för figuren.
4. Kokos
Numera är kokosnötter ett ganska vanligt val till efterrätt. Men i verkligheten är de inte så användbara som många tror. I själva verket innehåller en portion kokosnöt imponerande 283 kalorier, varav 224 är fett. Trots sitt ofarliga utseende och ganska fibrösa smak, gör sådant internt innehåll kokosnöt till en av de fetaste och mest näringsrika frukterna i världen. Istället för att dekorera och komplettera olika desserter med riven kokosnöt är det bättre att använda blåbär eller kiwi, de ser också ganska imponerande ut.
5. Tranbär
Många tror att tranbärs- och tranbärsjuice är det perfekta, helt naturliga och effektiva botemedlet mot urinvägsinfektioner. Modern vetenskaplig forskning har dock visat att tranbär inte har någon verklig effekt. Det sänker pH i urinen något på grund av innehållet av hippursyra, men det räcker inte för en fullständig behandling. Att konsumera stora mängder tranbär eller dess juice ökar dock risken för att utveckla vissa typer av njursten. Dessutom innehåller det mycket kalorier: en liten handfull bär innehåller cirka 123 kalorier och ett halvt gram fett. De flesta torkade tranbär har å andra sidan en enorm mängd tillsatt socker. Samma volym torkade bär kan innehålla upp till 26 gram socker, vilket är betydligt högre än det rekommenderade dagliga intaget för en vuxen med diet.
LÄS OCH:Varför i de flesta kylskåp har äggbrickan exakt 8 celler och inte 10
6. Druvor
Små välsmakande bär går in i munnen utan att tveka mycket. En efter en kan du äta en hel del druvor. Och många ser inte något alarmerande i detta, för bär bör inte skada figuren. Tyvärr har druvor några negativa effekter om de används för mycket: viktökning, kolhydratöverbelastning, tarmproblem och till och med allergiska reaktioner.
>>>>Idéer för livet | NOVATE.RU<<<
7. Apelsiner
Apelsiner och deras juicer är så sura att de kan skada dina tänder allvarligt. Deras frekventa användning i mat är förknippad med en minskning av tandemaljens hårdhet, liksom det faktum att det blir grovt, vilket med tiden leder till ytterligare tandförfall. Skadorna som apelsiner orsakar liknar dess destruktiva effekt påverkan av söt läsk.
Användbar information från novate.ru: För att bevara tandemaljen rekommenderar tandläkare att dricka apelsinjuice genom ett sugrör. Om det inte finns till hands är det tillrådligt att skölja munnen med vanligt vatten efter drycken.
8. Lychee
Forskare har bekräftat att litchiprodukter, särskilt omogna, innehåller ett toxin som stör glukossyntesen. Detta leder i sin tur till lägre blodsockernivåer, vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem. Medvetslöshet och kramper är bara en av de möjliga biverkningarna som orsakas av överskott av dessa frukter i kroppen.
Och dessa 7 rätter ska finnas på vilket festbord som helst.
En källa: https://novate.ru/blogs/010120/52926/