God eftermiddag, min läsare. Hur många skämt det finns om sommarstuga fitness är otaliga. Men det finns viss sanning i var och en av dem, och vi vet alla att trädgårdsskötsel är en allvarlig fysisk aktivitet. Om du är smart och teknisk om implementeringen kan dacha tillfälligt ersätta gymmet eller hjälpa dig att komma på vägen för en hälsosam livsstil.
Lägg dina gillanden och prenumerera på kanalen "Om Fasenda". Detta gör att vi kan publicera mer intressanta trädgårdartiklar.
Sommarboendes dagliga arbete handlar om att böja, sitta på huk, svänga och lyfta vikter. Och det viktigaste är att inte avfärda allt detta: du kan hoppa över en lektion eller två i gymmet av någon anledning, men trädgårdsarbete - nej.
Så vilka verktyg att välja och hur man arbetar med dem så att fördelarna inte bara är för grönsaker utan också för kroppen? Läs om allt i ordning.
Skyffel
I början av maj blir detta instrument det mest hatade för alla sommarboende. För att vara i tid före såsäsongen grävs sängarna från morgon till kväll, ibland i flera steg. Och det fungerar väldigt bra musklerna i armar, rygg, ben och skinkor. För bästa effekt, alternera benet som du trycker på spaden i marken och handtaget på handtaget. Detta är naturligtvis inte särskilt bekvämt, men det är nödvändigt att fördela lasten jämnt.
Räfsa
Strängläggaren ger ingen kraft, engångsbelastning, men pumpar monotont muskler genom ett stort antal repetitioner. Det viktigaste här är att ta rätt position. När du tar bort skräp eller förra årets gräs ska du sprida benen så att du med säkerhet står på marken, vanligtvis axelbredd eller något smalare. Räta ut ryggen, du kan böja lite i nedre delen av ryggen och böja knäna. Ta upp magen och rodra kraftigt och föra ihop axelbladen. Kom ihåg att alternera ditt grepp.
Skottkärra
Trädgårdsskottkärran uppfanns för att göra livet enklare för trädgårdsmästare. Hon borde hjälpa till med att flytta tunga laster runt på webbplatsen. Men ibland blir det ett helt test: bilen fylls till toppen; under hjulen nu gräs, nu sand, nu viskös lera, nu en smal bro. Det kommer att kräva stora ansträngningar för att behålla transporten och inte sprida innehållet. Och här är ytterligare ett utmärkt träningspass för musklerna i armar, rygg och mag.
Yxa
Idag, när uppvärmning i hus oftare är gas eller elektrisk, och ved till grillen säljs i alla stormarknader, har många sommarbor redan glömt bort yxor. Nästa gång du vill ha en grill, prova att hugga ved till grillen själv och välj en större stock. Din kropp kommer omedelbart att berätta vilken bra träning det är. Säkra resultatet nästa dag.
Tja och hink med vatten
De yngsta skickas vanligtvis till brunnen, och det har alltid varit ett straff att gå efter vatten. Först måste du vrida axeln för att lyfta upp den tunga lasten, häll sedan vattnet i din hink, sedan i den andra och ta med allt till huset. Och detta händer vanligtvis mer än en gång. Föreställ dig nu hur biceps, triceps, trapets, vingar, nedre rygg, mag och ben pumpades vid denna tidpunkt. Har du omprövat din inställning till skopan och brunnen? Bra, kör sedan efter vatten!
Gillar du att arbeta i landet?
Originalartikeloch många andra material kan du hitta på vårthemsida.
Du kan också läsa om inlagda äggplantor i följande artikel:Inlagd aubergine - slicka fingrarna