Vi tänker vanligtvis sällan på andningsprocessen. Men när du väl har gått till ångbadet förändras allt. Värmen i badet får en person att fokusera på sina egna lungor. Ett andetag räcker för att känna hur en het våg färdas genom kroppen och värmer upp den. För erfarna badvakter är denna känsla trevlig, men för nya besökare är icke-standardiserade förhållanden alarmerande.
Varför är det svårt att andas i badet
Den första anledningen ligger i ångrummet. Rummet är utformat så att värmen och den höga luftfuktigheten (om vi talar om ett ryskt bad) bibehålls i timmar. I finska bastur är luftfuktigheten lägre, vilket kompenseras av temperaturökningen. Dessutom undviker bastuägare frekvent ventilation för att undvika för tidig kylning. Men detta tillvägagångssätt är fel, eftersom frisk luft är nödvändig för alla rum.
Syrebristen blir uppenbar när varmt vatten hälls på värmaren. Utsläpp av ånga ökar luftens fuktighet dramatiskt. I ett trångt utrymme stör en sådan procedur korrekt andning och förvirrar ofta nybörjare. För att undvika kvävning i ångbadet tänks ett ventilationssystem ut som ansvarar för flödet av frisk luft.
Nästa anledning till syrebristen i badet är ett överskott av människor. Det välkända ordspråket ”färre människor, mer syre” i ångbadet känns bokstavligen. Still luft gör andningen svår på egen hand.
Men om det kompletteras med ett stort antal besökare kan stämningen bli outhärdlig. Utsläpp av koldioxid och intensiv avdunstning av svett skapar en täppt atmosfär som väger lungorna.
Hur man andas ordentligt i ett ångrum
Ett besök i ångbadet innebär att man följer ett antal regler som bevarar hälsan. Nybörjare badvakter rekommenderas att börja sina första besök i ångbadet med 10 minuter i taget. Att försumma detta ljus ökar risken för att torka ut luftvägarna. Felaktig "teknik" för andning i badet leder till en snabb sammanbrott, och ibland - till medvetslöshet. Därför är det först viktigt att noggrant övervaka ditt tillstånd.
För att den heta luften inte ska skada kroppen måste du andas genom näsan. Inandning och utandning görs på ett uppmätt sätt, annars kommer andfåddhet. Av denna anledning uppmuntras inte fysisk aktivitet i ångbadet - det är inte lätt att återhämta sig efter det. Andning genom näsan värmer upp de inre organen och ventilerar lungorna. Korrekt andning i ett bad kan jämföras med ett inandningsförfarande som rensar luftvägarna.
Nybörjare försöker ofta andas in luft genom munnen - metoden verkar lätt och bekväm. Men i praktiken leder det till svåra hostanfall. Lungorna är inte redo för så mycket skållande luft. De försöker bli av med värmen, vilket leder till den obehagliga känslan av kvävning. När du andas genom näsan kyls luften och når lungorna i ett bekvämt tillstånd.