Ångrummet har sina egna regler, vars kunskap kommer att göra besöket mer användbar och trevlig. De koncentrerar upplevelsen som badvakterna har samlat under många års träning.
1. Gå inte till badhuset efter att ha ätit eller på fastande mage. I ett ångrum ökar belastningen på kroppen - under sådana förhållanden är matsmältningskanalen svårare att hantera matsmältningen. Det är tillrådligt att äta mellanmål 2-3 timmar före badet.
2. Ta bort salt mat från "menyn" innan du går till ångbadet. Saltet kommer inte att skada din hälsa, men det kommer att bromsa svettningsprocessen och stänga porerna, vilket kommer att upphäva fördelarna. Detta förbud gäller inte bittera rätter - paret älskar dem.
3. Ge varma och varma drycker före bastun. De absorberas lättare av kroppen och förbereder sig för ett besök i ångrummet. Dessutom hjälper förvärmning kroppen att gå ner i vikt så snart som möjligt.
4. Om du vill svettas i ångbadet, lägg dig ner. Detta tillstånd påskyndar bortskaffandet av kroppen från ackumulerade toxiner. För jämn uppvärmning rekommenderas att du byter position var 2-3: e minut.
5. Kontrollera tiden i ångbadet. Ett enda samtal varar från 10 till 15 minuter. Sedan upprepas det efter en halvtimme under svalare förhållanden. Feber är en belastning på kroppen, så den bör doseras.
6. Föredra torr ånga. Avdunstningshastigheten för svett från hudytan beror på ångans torrhet. Om svettning sker under fuktiga förhållanden blir det värdelöst eftersom svettan inte torkar ut.
7. Använd moderering i ditt ångbad. Hur ofta man går till badhuset beror på hälsotillståndet. För nybörjare är "normen" 2-3 gånger i veckan så att kroppen kan vänja sig vid värmen. Med tiden ökar antalet besök.
8. Glöm inte att återställa kroppsvätskor efter ångbad. Under förhållanden med hög temperatur och torrhet förlorar en person mycket fukt. Du kan återställa vätskebalansen med te, juice, kvass eller vatten.
9. Om du går till badhuset för att gå ner i vikt, ska du inte använda kontrastförfaranden. Efter ett ångbad ökar svettningen, vilket ökar effekten av besöket. Om kroppen svalnar utan hjälp av isvatten förlorar den kalorier snabbare.
10. Efter ångbadet kan du säkert ordna en riklig fest utan rädsla för att få övervikt. Eftersom badet tar bort kalorier från kroppen kan de fyllas på med vilken som helst (helst hälsosam) mat. Dessutom absorberas kalorier långsammare än vanligt efter feber.
11. När du lämnar ångbadet, linda dig in i en varm trasa för att hålla kroppen varm längre. Gradvis nedkylning minskar inte bara risken för att bli förkyld utan förlänger också svettningen.
12. Använd inte badet som ett läkemedel när temperaturen stiger. Ångrummet kan förhindra förkylning i de tidiga stadierna, men inte mer. När kroppstemperaturen är över normal förvärrar ånga bara sjukdomsförloppet.