Till var effekten av den ryska badet maximalt, är det nödvändigt att följa de grundläggande reglerna för sitt besök och att ta hänsyn till viktiga nyanser.
Förberedelser för en vandring i badet
Innan vi går till bastun bör komma ihåg 2 viktiga regler:
- Det går inte att ladda eller svälta. Det bästa alternativet är att äta mellanmål för 01:00 Besök till badet.
- I inget fall kan inte dricka alkoholhaltiga drycker före och under bad behandling!
preliminärt steg
Innan du går in i ångbastun bör ta en varm dusch. Mottagning Time - inte mindre än 3 minuter. Samtidigt är det inte rekommenderat att gnugga kroppen av en tvättlapp och används tvål. Det faktum att sådana förfaranden kommer att klara skyddande lagret av huden, och det blir sårbar. Du kan inte heller dra huvudet.
Efter att ha fått själen ska smeta fett grädde läppar, runt ögonen och fötter - det kommer att skydda huden från exponering för höga temperaturer. Håret ska rulla ihop en handduk. För att skydda hårbotten torkar mössa eller handduk du kan njuta i varmt vatten.
Den första uppsättningen i badet
I detta skede kroppen tolerans värme. Därför räcker det första samtalet inte längre än 3-5 min. Broom även ta med sig, men det första samtalet inte använder den.
Primär kroppen varm är bättre att genomföra på nedersta hyllan. Här nedanför lufttemperaturen, vilket gör det lättare att flytta anpassning.
Den andra besök i ångbastun
Den andra metoden är att hålla längre - från 10 till 15 minuter. Vid denna tid, kan du "gå" genom kroppen kvast. En man som kommer att göras av kvastdurra massage, sätta på hyllan. Efter ingreppet, kan du inte få upp kraftigt, bör ligga i ett par minuter och sedan långsamt gå upp och få ut i sanden.
Den tredje och de återstående strays
Det optimala antalet tappar i badet - 5-7. Samtidigt kan varaktigheten för varje efterföljande samtal öka något. Dock bör den maximala tid som kan finnas kvar i ångan inte överstiga 25 minuter.
Vad man ska göra mellan samtal i ett ångbad
Under perioderna mellan samtal i en ångbastu kan ta en kontrast dusch. Erfarna ångbad skötare från omedelbart hoppa in kall teckensnitt. För nybörjare kan sådana manövrar vara farligt. Det kommer därför att vara tillräckligt för att ta en dusch, måste vars temperatur vara inom 25-30 ° C. Vid varje besök följande bad kan gradvis minska temperaturen på vattnet i duschen.
När vattnet behandlingar kan du dricka varmt te för att återställa vattenbalansen och vinna styrka. Sedan ligga ner. Längden på perioden mellan samtal i ett par beror på personliga erfarenheter och kan variera från 10 till 30 min.
Dessutom kan den här gången ägnas åt kosmetiska behandlingar. Ångad hud perfekt uppfattar masker, peeling, scrubs, honung massage och andra effekter.
Användbar information? Glöm inte att gilla och prenumerera!