Nöjet att ett bad, upptäckte jag senare - när min familj körde till stugan i Finland. Genom stugan bifogas underbar lugn sjö och bastu, som förblev från de tidigare ägarna.
Eftersom vi gick i början av januari, en tid för härdning var perfekt. Första gången jag försökte badet ensam och vågade inte hoppa in i hålet. Men framför mig väntade ytterligare två veckor i snön saga.
Den första dyk i hålet kan inte jämföras med någonting. Adrenalin ger dig huvudet, och du glupeesh känna sig lycklig idiot. Senare läste jag att dessa känslor har fysiologiska logik - kroppen går in i spänningsläge och släpps ut i blodet endorfiner, som är ansvariga för lycka.
Men vad är förvånande - efter att minnesvärd resa till Finland för ett år jag var sjuk förkylningar och andra säsongsbetonade sjukdomar given.
Denna upptäckt motiverade mig att börja väg "valross". Innan bad bygga på platsen, började jag härdad själ. När konstruktionen var klar, hällde jag tyst kallt vatten på morgonen.
Men ingen dusch jämföras med dykning i sjön i den tysta frostiga januari natten. Under åren av praxis, jag utvecklat ett recept för härdning, och som jag kommer att dela idag.
Konst kontrasterande temperaturer
Trots att många människor dykning i hålet verkar spontan handling - det är det inte. Att när du har angett det iskalla vattnet inte behöver behandlas i flera månader har jag utvecklat ett system för "kontrast" själen:
1. Först måste du på rätt sätt ångas i ett bad - skynda med rinnande ut på gatan meningslös. Tre samtal i en ångbastu med små pauser tillräckligt för kroppen att anpassa sig till värme;
2. Då kroppen skall ges lite tid till "acklimatisering" och skaffa dig i omklädningsrummet. I själva verket, för att fånga hans andedräkt kommer att behöva några få minuter;
3. Kommer klimax - snabb nedsänkning i kallt vatten. jag började 15-30 sekunder Tillbringade i hålet. Med tiden jag kunde öka posten 1 minut. Sätter ribban högt inte råda det, eftersom hypotermi är bättre att inte skämt;
4. För att föra kroppen till känslan Jag satte på en dräkt och sedan går jag in i ångbastun. I den sista uppsättningen sitta tills svetten. Det innebär att kroppen är väl uppvärmd och inte föremål för förkylningar.
Baksmälla efter släckning
Dyk i hålet - det är en unik känsla av att jag ständigt förstöra hans irriterande huvudvärk. Så fort jag dyka i sjön efter badhus som nästa morgon eller den natten hann mig migrän. Först var jag övertygad om att min dåliga hälsa helt enkelt inte tillåter sådana "bedrifter", men sedan jag gå till botten.
Och hjälpte mig med detta granne, som behandlar alla typer av metoder för härdning från barndomen. Ärftlig valross, så att säga. Det visade sig, orsaken till smärtan var en kraftig temperatursänkning. Släpp leder till en stor tryckstötar och tryck har redan påmint om sig själva genom smärtan. Bli av med irriterande effekterna mycket lätt. För att göra detta måste du göra två saker:
· skölj ansiktet med isvatten;
· fukta huvudet.
Med dessa enkla steg kommer du att kunna återställa balansen temperatur febriga vatten och har en cool kropp.