Ett regelbundet besök på gymmet är nyckeln till god hälsa och visuell överklagande. Alla har dock inte tid för detta. Är inte detta en anledning att skapa ett gym hemma så att du kan träna när som helst och inte stå i kö för utrustningen?
Hur man utrustar ett gym i en lägenhet, sa designern Katerina Kolmychenko.
1. Val av sittplats
Först och främst måste du bestämma dig för en studieplats. Ett viktigt krav är att det måste vara väl ventilerat.
Separat rum. Det är bäst om lägenheten har ledigt utrymme. I ett rum med en yta på 8-10 m2 kommer det att vara möjligt att skapa ett fullvärdigt gym med all nödvändig utrustning.
Plats i rummet. Det kompakta gymmet kan ställas in i sovrummet eller vardagsrummet. För att placera den enklaste uppsättningen utrustning och simulatorer räcker det med att tilldela minst 4 m2.
Loggia. Om du inte hittar en plats i lägenheten kan gymmet flyttas till loggian. För att kunna träna inte bara på sommaren måste det isoleras. Vanligtvis, på en loggia på 4 m2, placeras en dimensionell simulator, såsom en elliptisk, och ett par små installationer, till exempel en steg och en horisontell stång.
2. Efterbehandling
För att göra utrymmet så bekvämt som möjligt för träning bör du ta hand om en lämplig finish i förväg - välj slitstarka material med ökade ljudisoleringsegenskaper.
Golv. Om man tänker på gymmet även i slutskedet är det bättre att välja självutjämnande golv av polyuretan. Ett alternativ kan vara korkpaneler, som har en stötdämpande effekt, eller sportlinoleum. Den senare har ett förstärkningsnät, så att lasten fördelas jämnt. Det dyraste och snyggaste alternativet är sportparkett. Det är ett flerskiktigt material med ett stötdämpande lager och en halkskyddande beläggning.
Även om reparationerna är klara betyder det inte att storskalig rekonstruktion kommer att behöva utföras. Du kan täcka golvet med speciella skummattor av polyeten, de skyddar laminatet eller parketten från tung belastning, så att golvet inte skadas av vikten av träningsmaskiner eller hoppning idrottare. Gummimattor är också lämpliga.
Väggar. I ett hemmagym måste de andas, så keramiska plattor eller plastpaneler fungerar inte - kondens bildas på dem. Bättre att välja färg, gips, papperstapeter eller korkpaneler. Om du gillar att spela musik och ljudisoleringen i lägenheten är dålig kan väggarna i gymmet täckas med akustiska paneler. Detta minimerar risken för grannars missnöje.
3. Belysning
Från belysningen i gymmet är det viktigaste att organisera ett intensivt takljus. För att inte vara lat för att studera är det bättre att välja lampor med naturligt vitt ljus. Detta hjälper till att stimulera kroppen att vidta åtgärder. Skaffa en dimmer för att justera ljusstyrkan.
4. Lagringssystem och tillbehör
Det är bekvämare att träna när allt är till hands. Därför är det bättre om lagringssystem för små sportutrustningar - hantlar, yogamatta, vikter - ligger bredvid själva gymmet. För att spara utrymme, välj inbyggd design.
Speglar är en integrerad del av en sporthall. Det är önskvärt om de är i full längd. Genom att se hans reflektion kommer en person att kunna övervaka om han gör övningarna korrekt. Dessutom är en spegel en stor drivkraft. Om du märker positiva förändringar kommer du att vilja studera ännu mer.
Prenumerera på Fields -kanalen för att vara den första som ser nya inlägg. Intressanta åsikter i kommentarerna är välkomna. Om du gillade materialet - gilla det!
Facebook, Instagram, I kontakt med