Innehåll
- 1 Bananer med mjölk
- 2 Kefir
- 3 Ägg
- 4 Baljväxter
Till att börja med, låt oss förtydliga några detaljer: om du har ett mellanmål, borde maten inte ta mycket tid, varken för beredning eller konsumtion. Hälsosam är åtminstone en som inte borde skada. Tja, på morgonen är allt förmodligen klart.
När det gäller mat bör varje person ta hänsyn till sina egna egenskaper hos kroppen eller, som de säger i beredningarna: "individuell tolerans."
Innan du planerar din frukost är det lämpligt att förutsäga imorgon, beroende på graden av stress och dess typ. Stressen kan vara fysisk, mental, emotionell. Naturligtvis är det alltid blandat, men vi tar hänsyn till lastens huvudvolym. Till exempel, om den slutliga provet kommer att bli, är belastningen huvudsakligen emotionell och om arbetet på en byggarbetsplats är fysiskt. Valet av mat som är mer kostnadseffektivt för denna dag beror på vilken typ av last den kommande dagen.
Bananer med mjölk
När det gäller näringsvärdet är bananer främst kolhydrater och vatten, de innehåller praktiskt taget inget som kan vara skadligt. Kostnaden varierar mellan 60-100 rubel per kilo, det är inte dyrt alls, med tanke på att du kan leva på bananer hela dagen. Dessutom är de lätta att använda, behöver inte förberedas och är mycket välsmakande.
Banan med mjölk
Kefir
Det kan betraktas som en oberoende frukost, kefir är ganska tät och tillfredsställande i magen. En halv liters paket med kefir räcker för att överleva fram till lunch. Och ännu effektivare är den så kallade "snöboll", samma kefir, bara med socker, och socker är ytterligare energi.
Kefir
Ägg
Naturligtvis är ägg en av de hälsosammaste, hjärtligaste livsmedel som vi älskar att äta på morgonen. Det finns en svårighet, nyligen har man uppmärksammat skadorna på vegetabilisk olja och att steka ägg verkar vara skadligt.
Det finns en väg ut om du har en stekpanna med en non-stick beläggning - du behöver inte olja, häll ett tunt lager vatten över ytan och stek den med ånga. Stekning är inte den mest lämpliga termen för denna åtgärd, men essensen ändras inte från detta.
Ägg
Baljväxter
Rekommenderar starkt, bönor, ärtor etc. från denna familj. Det är en källa till vegetabiliskt protein, kaloririka och därför närande saker. Säljs redo att användas. Och bra på morgonen, eftersom växtprotein absorberas och smälts lättare än animaliskt protein. Det är också bekvämt att blanda sådana produkter med nästan alla sidorätter.
olika baljväxter
Så vi blev bekanta med de fyra mest enkla, effektiva och ganska hälsosamma sätten att uppdatera dig på morgonen.
